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Longe-côte - Marche Aquatique côtière

 

Présentation du longe-côte - Marche Aquatique Côtière (MAC)

 

Cette activité consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles (immersion minimum au-dessus de la taille) avec et sans pagaie.

Le Longe Côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Apparue en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Grâce à ses vertus, sa facilité d’accès, sa convivialité et sa lucidité, elle connait un vif succès et se pratique désormais sur la majorité du littoral français.

Ou pratiquer?

 

Venez découvrir l'actvité "Longe-côte Marche aquatique côtière" auprès des associations des Hauts-de-France pratiquant cette activité. Vous pouvez également contacter l'animateur régional "pratiques" auprès du Comité Régional de la Randonnée Pédestre des Hauts-de-France.

 

Atouts et bienfaits du longe-côte MAC

 

Une pratique accessible à tous

Inutile d’être sportif confirmé, c’est une activité pédestre à portée de tous, que l’on sache nager ou pas. Il faut adapter sa pratique en fonction de son niveau, des conditions de mer et être encadré par un animateur diplômé.

Une activité salutaire au bien-être et à la santé

Elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance. Un moment de bien-être aux effets relaxants de l’eau sur le corps tout en tonifiant les muscles. Le travail avec pagaie mobilise l’ensemble de la chaîne musculaire (épaule, bras, triceps, dorsaux…).

Une actvité de plaisir et de convivialité

Activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe.

Plus d'informations : téléchargez le flyer "Longe-côte MAC"

Nous contacter

Comité Régional de Randonnée Pédestre des Hauts-de-France

Maison des Sports - 2 rue Lescouvé

80000 AMIENS

Tél. 03 22 41 08 27

mail : hauts-de-france@ffrandonnee.fr

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Actu à la une

 

Itinérance 2019 en Hauts de France 

le long du GR 145 Via Francigena

du 2 au 5 octobre 2019

de Laon à Reims 

Partez à la découverte de la Via Francigena de Laon à Reims. Randonnée itinérante sur 4 jours (de 9 à 22 km) par jour. Arrivée le samedi à Reims avec visite de la cathédrale. Navette de bus chaque jour. Possibilité d'hébergement. 

Nouveauté en 2019 : possibilité de commander un t shirt souvenir Via Francigena FFRandonnée au prix de 7 € à l'aide du bulletin d'inecription. 

Bulletin d'inscription à telecharger ici.

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